APT sertifioitu personal trainer Liikku Niittykumpu, Espoo
Lisää voimaa, parempi tekniikka tai uusi alku salilla. Autan sinua treenaamaan niin, että tiedät mitä teet ja miksi.
Olen Essi Tommila, personal trainer Liikku Niittykummussa. Olen valmentanut vuodesta 2020. Saat minulta tavoitteisiisi sopivan treenisuunnitelman ja ohjausta sen toteuttamiseen.
2020
Valmennusta vuodesta
APT
Sertifioitu valmentaja
Espoo
Liikku Niittykumpu
Essi TommilaKeskusvastaava ja personal trainer
Tietoa valmentajasta
Haluan, että opit harjoittelemaan itsenäisesti ja tunnet olosi varmaksi salilla.
Perustan valmennukseni tutkittuun tietoon. Valitsen liikkeet ja harjoittelun määrän tavoitteesi, kokemuksesi ja palautumisesi mukaan. Seuraamme kehitystä ja säädämme harjoittelua sen perusteella. Kerron myös, miksi harjoittelemme juuri näin.
Olen valmentanut vuodesta 2020 ja täydentänyt osaamistani muun muassa kuntoutuksessa, liikuntavammojen ennaltaehkäisyssä, painonnostossa ja voimannostossa sekä raskauskauden aikaisessa ja jälkeisessä harjoittelussa.
Omissa treeneissäni yhdistän voimannostoa, painonnostoa ja kehonrakennusta. Sinun treenisi suunnitellaan silti sinun tavoitteidesi, kokemuksesi ja arjen aikataulujesi mukaan.
Treenit saavat tuntua. Niissä saa myös nauraa.
En ole se valmentaja, joka huutaa nurkassa, mutta kyllä, minä aion kannustaa sinua ylittämään itsesi!
Olen kouluttautunut Trainer Labilla, Elixialla ja SATS Academyssa. Tässä suorittamani koulutukset.
Lisensoitu Personal TrainerTrainer Lab
APT Personal TrainerTrainer Lab
Personal TrainerElixia
Prformance™ CoachSATS Academy
REHAB & PREHABSATS Academy
VoimavalmentajaSATS Academy
Endurance CoachSATS Academy
Valmennus
Valmennus suunnitellaan sen mukaan, mitä haluat saavuttaa ja mistä lähdet liikkeelle. Voimme keskittyä yhteen tavoitteeseen tai yhdistää useampaa.
Käymme läpi harjoittelusi ja ruokailutottumuksesi. Etsimme muutokset, jotka sopivat arkeesi ja joita pystyt jatkamaan myös valmennuksen jälkeen.
Harjoittelemme tekniikkaa ja lisäämme kuormaa suunnitelmallisesti. Tavoitteesi voi olla ensimmäinen leuanveto tai uusi ennätys tangossa.
Rakennan ohjelman, jossa liikkeet, harjoittelun määrä ja palautuminen tukevat lihaskasvua. Seuraamme kehitystä ja muutamme ohjelmaa tarvittaessa.
Kehitämme liikkuvuutta niissä liikkeissä, joita tarvitset harjoittelussa ja arjessa. Valitsen harjoitteet sen mukaan, mikä liikkumistasi tällä hetkellä rajoittaa.
Palataan harjoitteluun asteittain tauon tai vamman jälkeen. Sovitan treenin nykyiseen tilanteeseesi ja huomioin hoitavan ammattilaisen ohjeet.
Kehitämme kestävyyttä lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan. Sovitan harjoittelun määrän muuhun liikuntaasi, jotta kuormitus ja palautuminen pysyvät tasapainossa.
Käymme läpi ruokailurytmisi, riittävän syömisen ja harjoittelua tukevat valinnat. Saat käytännön ohjeita ilman tarpeettomia ruokasääntöjä.
Sovitan harjoittelun odotusaikaan tai synnytyksen jälkeiseen tilanteeseesi. Huomioin vointisi, aiemman harjoittelusi ja hoitavan ammattilaisen ohjeet.
Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Valitsemme ensin muutaman sinulle tärkeän muutoksen ja katsomme, miten ne toimivat arjessasi.
Valmennuspaikka
Lähivalmennukset pidetään osoitteessa Niittyportti 4, Espoo. Etätapaamiset sovitaan erikseen.
Näin pääset alkuun
Kerro tavoitteestasi ja siitä, milloin pääsisit treenaamaan. Sovitaan sinulle sopiva tapa aloittaa.
Hinnasto
Valitse yksilövalmennus, yhteistreenit kahdelle tai kuukausivalmennus. Jos et ole varma sopivasta vaihtoehdosta, autan valinnassa.
Lähivalmennus
Harjoittelemme yhdessä Liikku Niittykummussa. Ohjaan liikkeiden tekniikassa ja huolehdin siitä, että harjoittelu vastaa tavoitteitasi.
Kysy valmennuksestaLähivalmennus
Hinta kahdelle yhteensä. Treenaa yhdessä ystävän tai kumppanin kanssa.
Kysy valmennuksestaKuukausivalmennus
160 € / kk
Arvostelut
★★★★★
Essin avulla voimaharjoitteluni on noussut uudelle tasolle. Valmentajana Essi on kannustava ja helposti lähestyttävä, mutta myös sopivassa määrin vaativa. Essi on tarkka siitä, että tavoitteita kohti mennään aina turvallisuus ja tekniikka edellä.
★★★★★
Essi on tehnyt salinvihaajasta salinrakastajan. Hän on loistava yhdistelmä tiukkaa kuria ja tilannetajuista huumoria ja tuntuu tietävän tarkalleen, mihin voimat milloinkin juuri ja juuri riittävät.
★★★★★
Essi on helposti lähestyttävä, asiantunteva, osaava, kannustava, hauska, hyvää seuraa ja ehdottomasti suositeltava kenelle tahansa!
★★★★★
Essin kanssa treenit sujuvat kannustavasti ja rauhallisesti. Koen, että minulta vaaditaan tarpeeksi, jotta saavutan tavoitteeni ja treenien jälkeen on aina hyvä fiilis!
★★★★★
Auttamassa keski-ikäisiä takas markkinoille vuodesta 2020
Usein kysyttyä
Voit. Käydään laitteet ja liikkeet rauhassa läpi. Aloittelijan ei tarvitse opetella kaikkea yksin tai olla valmiiksi hyvässä kunnossa.
Valmennan Liikku Niittykummussa osoitteessa Niittyportti 4, Espoo. Kuukausivalmennuksen etätapaamiset sovitaan erikseen.
Kyllä. Duo valmennuksessa treenaatte yhdessä, ja hinnaston summa on kahden henkilön yhteishinta.
Saat asiakastunnukset, kun olemme sopineet valmennuksesta. Voit sen jälkeen varata, siirtää ja perua aikoja omalla valmennussivullasi. Jos varauksen muutosraja on mennyt, ota minuun yhteyttä.
Ota yhteyttä
Kerro, mitä haluat harjoittelulla saavuttaa ja milloin pääsisit treenaamaan. Vastaan sähköpostilla, niin sovimme sopivan tavan aloittaa.
050 5545456
essi.tommila@outlook.com
Kuntokeskus Liikku Niittykumpu
Niittyportti 4, 02200 Espoo
Saapuminen
Niittyportti 4, 02200 Espoo
Noin 300 m kävelymatka Niittykummun metroasemalta.
